Így vészeljük át a hőséget

Illusztráció (A kép forrása: pexels.com/hu-hu)

A kánikulai időjárás még a teljesen egészséges szervezetet is megviseli, a kismamák és csecsemők, valamint a szív és érrendszeri megbetegedésben szenvedők számára, azonban fokozottan fontos az alábbiak betartása.

• Árnyékoljuk lakásunk ablakait, lehetőleg reluxával vagy redőnnyel, zsalugáterrel.
• Éjszaka szellőztessünk, amikor hűvösebb a levegő, ne nappal, amikor meleg van!
• Fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot, legalább 10-15 pohárral (2-3l) naponta!
• Kerüljük a cukros, szénsavas üdítőket és alkoholos italokat – lehetőleg vizet, teát igyunk!
• Ha szükséges, hűtsük testünket hideg borogatással!
• Szükség esetén használjunk legyezőt, ventillátort.
• Ha kimegyünk, keressük az árnyékos útvonalakat, és mindig vigyünk magunkkal vizet!
• Töltsük palackunkat folyamatosan csapról vagy ivókútról.
• Ha napra megyünk, hordjunk világos színű, szellős sapkát, amely árnyékolja arcunk, nyakunk!
• Védjük szemünket napszemüveggel, bőrünket naptejjel a káros UV sugaraktól!
  
  

Az extrém melegben szenteljünk a szokásosnál nagyobb figyelmet idősebb vagy beteg rokonainkra, embertársainkra. Segítsük őket bevásárlásaikban, hétköznapi tevékenységeikben, hogy ne kelljen elhagyniuk hűvös otthonukat!

Hagyományos értelemben vett fronthatás ezekben a napokban nem terheli a szervezetünket, de közvetett módon negatívan befolyásolja szervezetünk működését a kifejezetten magas indexekkel rendelkező UV-B sugárzás. Ilyenkor ugyanis rövid idő alatt keletkezhet bőrpír, illetve leégés, amely a melanoma kialakulását segíti elő.

Vigyázni kell, nehogy a test túlhevüljön, mert napszúrást, hőgutát okozhat, súlyosabb esetben akár halálhoz is vezethet. Fontos odafigyelni a sugárzás elleni védekezésre lehetőleg világos, természetes anyagú ruházat, széles karimájú kalap, napszemüveg viselésével, de a megfelelő faktorszámú naptej használata is szükséges lehet.

(Forrás: voroskereszt.hu/met.hu)