Az alvási fogadalmak megtartásának kiinduló pontja önmagunk alvás rutinjának a felülvizsgálata (A kép forrása: Pixabay)
A leggyakoribb kívánságok, mint a dohányzásról leszokás, vagy a több mozgás mellé érdemes felvenni az elhatározások listájába a jobb alvást is, amelynek eredményeképpen a fizikai, mentális és érzelmi állapotunk megerősítése a következő hónapokban kívánatos – olvasható a Magyar Alvás Szövetség közleménylében.
Az újévi alvás fogadalom az alapja lehet olyan tartós életmódbeli változásnak, amely segíthet abban, hogy immunrendszerünk megerősödjön, ellenállóbbá váljon a szervezetünk a betegségeknek, és a fizikai erőnlétünk erősödésével hatékonyabbak lehessünk a mindennapi tevékenységeinkben.
Az alvási fogadalmak megtartásának kiinduló pontja önmagunk alvás rutinjának a felülvizsgálata, az alváshigiéniai körülmények javítása, például a hálóhely, a matrac, az ágy felülvizsgálata, és mindenekelőtt az elalvási rutin kialakítása, amelynek lényege az azonos időpontban történő elalvás és ébredés.
A napi koffein bevitel csökkentése, vagy például az étkezési szokások, különösképp az esti étkezések mennyiségének és minőségének a változtatása is eredményhez vezethet.
Olyan egyszerű alvást segítő eszközök használata, mint például a füldugó vagy a szemtakaró alkalmazása, számos esetben meglepő javulást eredményezhet az alvásunkban. Ahhoz, hogy az újévi fogadalmak szokássá alakuljanak, és részeivé váljanak az életünknek, már önmagában elindíthatják az önkontrollt, és annak lehetőségét, hogy a kitűzött célok irányában tudatosan haladjunk – írja a Magyar Alvás Szövetség.
(Forrás: VG/MTI)
Nincs terve a hétvégére? Adunk pár ötletet.
Nézzük, milyen programkínálatból válogathatunk a hétvégén!
Nézzük, milyen programkínálatból válogathatunk a hétvégén!
Nincs programja a hétvégére? Mutatunk párat.
Nézzük, milyen programkínálatból válogathatunk a hétvégén!
A magyar üzletember, milliárdos a Nagykanizsai Szakmai Vizsgaközpont meghívására érkezett a városba.
Kitüntetett szerepet kapott a magyar Nobel-díjasok tisztelete.
Jelen állás szerint 39 ország több mint 300 külföldi úszója is tempózik majd a Balatonban július 20-án.
Újabb izgalmakban bővelkedő program a fürdővárosban.
A Letenyei Polgári Egylet május 25-én 14 órától várja az érdeklődőket a sportpályán.